Групповые занятия
BODY GYM
Cиловая тренировка, с проработкой всех групп мышц. Подходит для всех уровней подготовленности. Занятие Body Gym сочетает в себе аэробику, упражнения с отягощением и стретчинг. Сочетание разных видов нагрузки позволяет добиться максимального эффекта от тренировки
PUMP
PUMP — силовое занятие с использованием штанги с регулируемым весом. Упражнения направлены на улучшение мышечной силы и рельефа без чрезмерного увеличения мышц в объёме. Для среднего и продвинутого уровня физической подготовки.
CIRCLE TRAINING
Cиловая тренировка, направленная на развитие всех мышечных групп, а так же силы, выносливости, координации и баланса. Суть тренировки — занятие на всех тренажерах по кругу
UPPER BODY
Cиловая тренировка, направленная на проработку рук, спины, груди и пресса. Проводится с использованием спортивного оборудования: штанг, гантелей, бодибаров, медболов и др. Подходит для всех уровней подготовленности.
LOW BODY
Cиловая тренировка для проработки мышц бёдер, ягодиц и брюшного пресса. Тренировка Lower Body относится к аэробному классу силовых тренировок, имеет от средней до высокой степени интенсивности, а значит, поможет сбросить лишний вес
TABATA
Табата. Комплекс упражнений — вид интервальных или круговых физических нагрузок. Он составлен по принципу 20/10 или 20/10/8, т. е. 20 секунд − работа в динамичном темпе, 10 секунд на отдых. Таких блоков нужно сделать 8 раз и в сумме получается 4-х минутный тренинг
ABS&STRETCHING
Силовая тренировка, направленная на укрепление мышц живота и спины, которые вместе с прессом являются стабилизаторами позвоночника. Тренировка влияет не только на рельеф
и внешний вид живота, а и на здоровье позвоночника и осанку.
STEP
Степ аэробика – это специализированный тренинг, подходит для похудения, проработки мышц ног и ягодиц. Все упражнения комплекса выполняются на небольшой возвышенности, что способствует максимальному жиросжиганию. Тренировка проходит под ритмичную музыку без перерывов и отдыха.
TAE BO
Тай-бо помогает заполниться энергией, повысить выносливость и
эмоционально разрядиться после работы. Комплекс упражнений основан на тай-чи – китайской традиционной методике борьбы со стрессом. Тренировки включает элементы кикбоксинга, карате, тхэквондо, тайского бокса
JUMPING
Кардиотренировка на специальном батуте в форме шестиугольника, который имитирует поверхность воды. Во время тренировки выполнение покачиваний чередуется с интенсивными шагами и высокими прыжками. Занятия идут под энергичную музыку. За счет интервальности в тренировке происходит процесс сжигания калорий.
FITBALL
Функциональная и силовая тренировка с мячом, направленная на расслабление и укрепление мышц. Мяч используется не только для фитнеса, но и в терапевтических целях. Занятие может быть довольно интенсивным и сжигать огромное количество калорий – все зависит от программы
TRX
TRX петли — многофункциональный тренажер — лента с креплением и двумя лямками. Способствуют развитию силы, выносливости, гибкости и равновесия. В упражнениях тренируются мышцы-стабилизаторы и используется все тело, что делает такие тренировки по-настоящему функциональными
INTERVAL STEP
Тренировка с чередованием силовой и аэробной нагрузки с использованием базовой степ-хореографии и классических упражнений на развитие силы с применением дополнительного оборудования. Нагрузка идет со средней и высокой интенсивностью
FUNCTIONAL TRAINING
Комплекс упражнений, который улучшает физические качества и двигательные способности, развивает скорость, координацию, пластичность, повышает работоспособность. Направлен на проработку мышц-стабилизаторов, которые слабо задействованы во время аэробных тренировок или на занятиях с тренажерами.
45/15
Тренировка с использованием фиксированных интервалов работы и отдыха. Развивает силу, выносливость, гибкость, ловкость. В группе есть возможность дозировать нагрузку индивидуально в зависимости от целей.
STRONG NATION
Высокоинтенсивный интервальный тренинг с весом собственного тела.
Блоки максимальной активности сменяются блоками мышечного
востановления, что не дает организму истощить свои силы, но позволяет
ускорить обменные процессы и запустить процесс жиросжигания. Все движения синхронизированы с музыкой,
PILATES
Система тренировок, направленная на укрепление тела, выработку правильной осанки, развитие гибкости, улучшение плавности и точности движений. Упражнения предполагают мягкие неторопливые движения и осуществляются при полном контроле над телом — необходимо постоянно фокусироваться на дыхании и осознавать как движется ваше тело.
STRETCHING
Система упражнений, основная цель которых – растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела. Стретчинг — это отличная профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата.
HEALTHY BACK
Предназначена улучшения состояния позвоночника и мышц спинного корсета. Она разработана на основе упражнений из лечебной физкультуры, пилатеса, стретчинга и йоги.
AEROSTRETCHING
Тренировка происходит на полотнах, что позволяет прекрасно потянуться и получить силовую нагрузку на тело. Упражнения головой вниз улучшают работу всех органов и нормализует работу гормональной системы.
AERO YOGA
Программа помогает «побороть» притяжение – в перевернутом положении органы отдыхают от силы тяжести, благодаря чему усиливается кровообращение. Параллельно улучшается мышление и координация, мышцы приходят в тонус.
AERO FITNESS
Тренировка проходит с использованием специального оборудования - гамак. Тренировка средней интенсивности с использованием собственного веса тела. За счет нестабильности полотна за одно занятие можно проработать большое количество мышц. В тренировке присутствуют элементы расслабления, а также перевороты.
AERO HEALTHY BACK
Занятие направлено на вытяжение позвоночника, укрепление мышц спины, увеличение подвижности плечевых, тазобедренных суставов. В процессе занятия происходит гармоничная растяжка мышц всего тела, релаксация по методам антигравити.
AERO МФР
Уникальный комбинированный класс, сочетающий элементы тренировки в гамаке и миофасциальное расслабление с помощью специального роллера. Тренировка дарит ощущение легкости во всем теле, снятие напряжения, прилив энергии. Для всех уровней подготовки.
ХАТХА ЙОГА
Течение, которое развивает тело, укрепляет его, повышает силу и ловкость. Состоит из комбинации дыхания и движения. Занятия проходят медленно и мягко, поэтому они отлично подходят для начинающих йогов.
МФР
Миофасциальный релиз — это мануальная терапия, техника самомассажа, которая используется в фитнесе для расслабления мышц и фасций путем надавливания и растягивания тканей в сочетании с правильным дыханием. Основная задача – максимальное мышечное расслабление.
МФР&STRETCHING
Сочетает в себе упражнения на увеличение гибкости и техники
самомассажа с использованием роллов и мячей. Способствует улучшению циркуляции жидкости в мышцах и тканях (уменьшает целлюлит и отеки). Увеличивает подвижность суставов и мышц. Расслабляет и снимает напряжение в триггерных точках.
CALLANETICS MIX
Система упражнений, в основу которой положены асаны из йоги. Основная задача калланетики – заставить работать глубинные мышцы, которые никак не задействованы в нашей обычной жизни
ВОСТОЧНЫЕ ТАНЦЫ
Занятие для любого уровня подготовки. Данное направление поможет укрепить мышцы спины, плечевого пояса, а также хорошо проработать мышцы живота.
ZUMBA
Сочетание фитнеса, танцевальных движений и невероятного заряда
энергетики! Тренировка начинается с простой и понятной плавной разминки и постепенно набирает темп под самые зажигательные хиты с вершин мировых чатов.
БОКС
Контактный вид спорта, целью которого является нанесение друг другу ударов кулаками в специальных перчатках
КИКБОКСИНГ
Разновидность боевых искусств, где принято наносить удары и руками, и нижними конечностями. В экипировку обязательно включены боксёрские перчатки. Этот вид спорта сочетает в себе восточные единоборства и классический бокс
PRIDE FITNESS — семейный фитнес-клуб в Батайске
270-62-62
Батайск, Огородная ул., 74А, ТЦ Оранжерея
пн-пт: 7:00-00:00
сб -вс: 8:00-22:00
pride_fitness@mail.ru
pridefitness2017@yandex.ru
(для партнеров)