ЗАГРУЗКА...
Pride Fitness г. Батайск
8 (863) 270-62-62 Расписание

Соревнования "Народный ЖИМ"

30 ноября 2019
Куратор мероприятия Белявский Сергей - Супервайзер фитнес клуба Pride Нагабедян Сурен - Персональный тренер тренажерного зала

Народный жим – жим лежа на скамье штанги определенного веса, равного собственному весу спортсмена, в соответствии с  установленными правилами, максимальное количество повторений, без использования жимовых рубашек.

Возрастные категории.

  • Юноши/девушки: с 17 до 19 лет;
  • Юниоры/юниорки: с 20 до 23 лет;
  • Открытая: Мужчины/Женщины с 24 до 59 лет;
  • Ветераны: с 60 лет и старше

Вес штанги.

Вес на штанге устанавливается равным собственному весу атлета, зафиксированному на взвешивании. Вес должен быть кратным 2.5 килограммам. В случае, если вес атлета не является кратным 2.5, то он округляется в большую сторону до ближайшего веса, кратного 2.5 килограммам.

Для женщин и юношей, по желанию, вес штанги может быть равен ½ от собственного веса, также кратным 2,5 килограммам. Такие женщины и юноши выступают в отдельном дивизионе от женщин и юношей соответственно, которые соревнуются с весом штанги равным собственному весу.

Техника безопасности.

В случае если гриф или оборудование запачкаются кровью или иными субстанциями, они должны быть немедленно очищены 50% раствором перекиси водорода. Гриф или иное оборудование должны быть вытерты насухо.

В случае, если атлет окажется запачканным кровью или иными субстанциями, он должен быть незамедлительно обработан, на рану должна быть наложена повязка, чтобы избежать дальнейшего загрязнения грифа или иного оборудования.

Правила выполнения.

  • Взвешивание каждого участника проводится около скамьи перед турниром.
  • Атлеты могут взвешиваться в одежде или в нижнем белье.
  • Каждый атлет проходит взвешивание только один раз.
  • Атлет имеет право до начала соревнований проверить и заказать высоту стоек для жима.
  • Скамья должна быть расположена на помосте изголовьем к старшему судье.
  • Атлет должен лежать на спине, плечами и ягодицами соприкасаясь с поверхностью скамьи. Ягодицы не должны отрываться от скамьи во время выполнения упражнения. Подошва его обуви, или часть подошвы, должны соприкасаться с поверхностью помоста. Выбор положения головы остается на усмотрение атлета.
  • Для обеспечения твердой опоры ног атлет любого роста может использовать диски или блоки для увеличения высоты. Размер блоков не должен превышать 45*45 см.
  • Расстояние между руками на грифе, которое измеряется между указательными пальцами, не должно превышать81 см. Если атлет захватывает гриф на разном расстоянии, то на него возлагается ответственность предупредить об этом старшего судью, и позволить провести проверку выбранного хвата до начала попытки выполнения упражнения.
  • Атлет выполняет только один подход (за исключением случаев ошибок в установке веса штанги)
  • Спортсмен получает только одну команду для начала выполнения упражнения.
  • Целью атлета является выполнение максимального количества повторений со штангой установленного веса, в пределах одного подхода, выполненных в соответствии с настоящими Правилами.
  • Счет судьи означает засчитанную попытку.
  • Если вместо счета звучит команда судьи или повторение счета, значит, спортсменом допущена ошибка.
  • Спортсмен может делать остановки при выполнении упражнения и отдыхать в  верхнем положении «штанга на прямых руках», но не более 5 секунд. Старший судья засекает время отдыха и после его окончания дает команду «Жим» для продолжения выполнения упражнения. Если спортсмен не выполняет команду, то раздается следующая команда «На стойки», говорящая об окончании выполнения упражнения и подведения итогов с оглашением количества зафиксированных повторений.

Причины, по которым подается команда "На стойки".

  • В случае, когда персональный страхующий незамедлительно не покинет помост, или тем или иным образом лишает старшего судью возможности видеть выполнение упражнения. После разъяснений старшим судьей причины подачи такой команды спортсмен продолжает выступление в пределах отведенного для начала выполнения подхода времени.
  • В случае опускания штанги без команды старшего судьи "Жим" для начала выполнения упражнения. После разъяснений старшим судьей причины подачи такой команды спортсмен продолжает выступление в пределах отведенного для начала выполнения подхода времени.
  • В случае отрыва таза во время выполнения упражнения после команды "Жим".
  • В случае полного отрыва ступней, или ступни, от поверхности помоста (подставок под ноги) во время выполнения упражнения после команды "Жим".
  • В случае касания ногами любой поверхности скамьи или ее опор после команды "Жим".
  • В случае нахождения штанги в положении "Штанга на груди". 
  • В случае нахождения штанги в положении "Выпрямленные руки" с целью отдыха в верхнем положении амплитуды движения снаряда более 5 секунд и игнорировании команды «Жим» для своевременного продолжения выполнения упражнения.

После подачи такой команды, за исключением первого и второго пункта, в протоколе соревнований фиксируется засчитанное количество повторений.

Причины, по которым не засчитывается повторение в жиме лежа.

  • В случае подачи команды "На стойки" во время выполнения подъема штанги в положение "Выпрямленные руки".
  • В случае неполного разгибания предплечий в локтевых суставах в верхней точке амплитуды движения.
  • В случае отсутствия касания штанги груди при выполнении движения в нижней точке амплитуды.
  • В случае намеренного касания грифом стоек скамьи или страховочных упоров во время выполнения упражнения с целью облегчить завершение жима. 

Разъяснение:

  • - разрешается и не является ошибкой перемещение ступней по помосту (подставкам под ноги) без полной потери контакта с его поверхностью;
  • - разрешается и не является ошибкой перекос штанги, «отбив» от груди, двойное движение, в любом случае, зачетной попыткой считается положение «Выпрямленные руки»;
  • - при   значительном изменении разрешенной ширины хвата, произошедшей во время выполнения соревновательного подхода, судья на помосте подает команду «Стоп» и/или указывает спортсмену на самостоятельное   восстановление  прежней  ширины  хвата   командой  «Хват»;
  • - положение "Штанга на груди" определяется как нахождения штанги на груди с явной целью отдыха в нижней точке амплитуды движения снаряда.

Награждение:

Побеждает спортсмен, который выполнит максимальное количество повторений жима штанги лежа на скамье с установленным весом, равным собственному весу спортсмена, в соответствии с  вышеизложенными правилами.

Максимальный жим – жим лежа на скамье штанги максимального веса на один раз, в соответствии с  установленными правилами, без использования жимовых рубашек.

Награждение:

Побеждает спортсмен, который выполнит максимальный вес жима штанги лежа на скамье в одно поднятие, в соответствии с  вышеизложенными правилами.

Запишись на гостевой визит

Контакты
клуба

Батайск, Огородная ул., 74А, ТЦ Оранжерея

+7 (928) 270-62-62